Cuidar adecuadamente tus dientes y encías en casa es fundamental para mantener una buena salud bucal. Aquí tienes algunos consejos para lograrlo:

• Cepillado adecuado: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, durante dos minutos cada vez. Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta dental con flúor. Asegúrate de cepillar todas las superficies de tus dientes, incluyendo las caras internas, externas y las superficies de masticación. Cepilla también tu lengua para eliminar las bacterias y mantener un aliento fresco.
• Hilo dental diario: El cepillado solo no es suficiente para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Usa hilo dental al menos una vez al día para eliminar los restos de alimentos y la placa bacteriana en esas áreas de difícil acceso. Asegúrate de deslizar suavemente el hilo dental a lo largo de cada lado del diente, formando una «C» alrededor del diente y llegando hasta la línea de las encías.
• Enjuague bucal: Utiliza un enjuague bucal con flúor después del cepillado y el uso del hilo dental. El enjuague bucal ayuda a combatir las bacterias, refrescar el aliento y fortalecer el esmalte dental. Ten en cuenta que el enjuague bucal no reemplaza el cepillado y el uso del hilo dental, sino que es un complemento.
• Alimentación saludable: Limita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas, ya que los azúcares pueden contribuir a la formación de caries. Opta por una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y proteínas. Es importante beber suficiente agua, ya que ayuda a mantener la boca hidratada y a eliminar los residuos de alimentos.
• Evita el tabaco y el alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol son perjudiciales para la salud bucal. El tabaco puede causar manchas en los dientes, mal aliento, enfermedades de las encías y aumentar el riesgo de cáncer oral. Limita o evita su consumo para mantener una buena salud bucal.
• Visita al dentista regularmente: Aunque cuides tus dientes en casa, es esencial programar visitas regulares al dentista. Hazte chequeos dentales al menos dos veces al año para que tu dentista pueda detectar y tratar cualquier problema bucal en etapas tempranas. También podrán realizar una limpieza profesional para eliminar la acumulación de placa y sarro.